Что можно, а что нельзя употреблять из продуктов кормящей маме?

Несмотря на рекомендации некоторых врачей, кормящим мамам вовсе не обязательно соблюдать строжайшую диету. Рацион женщины в лактационный период должен быть таким же, как и рацион человека, ведущего здоровый образ жизни. Более того, отказ от некоторых продуктов может подорвать здоровье кормящей мамы. Но все же есть несколько групп продуктов, употребление которых следует уменьшить или вовсе исключить.

Как влияет питание матери на состав грудного молока?

Если в период беременности женщины вынуждены исключать из своего меню многие продукты питания, то во время кормления от мам требуется лишь минимальное ограничение рациона. Потому как при грудном вскармливании часть вредных веществ разрушается в пищеварительном тракте, часть исключается из состава молока уже на уровне молочных желез. Напрямую из грудного молока в организм ребенка попадают некоторые лекарственные средства, алкоголь и никотин. Поэтому кормящим мамам строго запрещено курение, употребление алкогольных напитков и медикаментов, противопоказанных в период лактации без разрешения лечащего врача.

Из-за строгих ограничений, организм кормящей матери вынужден расходовать белковые и жировые запасы, чтобы вырабатывалось молоко, максимально подходящее для кормления ребенка. Кроме того из-за гормональных перестроек, женщины в послеродовой период восприимчивы к различным заболеваниям, и неправильное питание может спровоцировать аллергическую реакцию, нарушение микрофлоры кишечника. А недуг кормящей мамы вполне может повлиять на качество молока, поэтому ограничения в еде должны быть разумными.

Что можно и что нельзя есть кормящим мамам?

Итак, почему женщинам в период кормления все же стоит ограничивать свой рацион? Дело в том, что основная опасность не всегда таится во вредных веществах, что попадают в молочко, а в продуктах, способных вызвать у ребенка вздутие живота, кишечные колики или аллергию.

При этом определить неподходящий грудничку продукт «на глаз» невозможно, и то, что вызывает у одного ребенка колики, на другого может не оказать никакого влияния. Поэтому кормящим мамам не стоит сразу после родов отказываться от всех тех продуктов, которые могут неблагоприятно повлиять на состояние ребенка, нужно пробовать все понемногу, наблюдая за реакцией, чтобы выявить индивидуально неподходящие для малыша продукты.

Пища, съеденная матерью, влияет на молоко спустя 2-6 часов после ее употребления, поэтому если через этот временной промежуток малыш начал часто срыгивать, мучиться газообразованиями, продукт следует исключить, хотя бы на пару месяцев. Если состояние ребенка не улучшилось, значит, причина не в съеденной пище, а в чем-то другом. Можно повторить, и через некоторое время снова попробовать продукт, на которое пало подозрение, и при проявлении тех же симптомов от него следует отказаться.

Что нельзя есть кормящей маме?

Чтобы съеденная кормящей мамой еда не обернулась вздутием, коликами, сыпью, расстройством желудка и прочими неприятными моментами для ребенка, женщине следует серьезно отнестись к списку, в который включены продукты, которые категорически нельзя есть или к которым нужно отнестись с осторожностью:

• Алкоголь. Употреблять крепкие, да и слабые алкогольные напитки женщинам в период кормления строго запрещено. Этот продукт, даже в самых незначительных дозах, опасен для незрелой печени и других органов грудничка. Содержащиеся в алкоголе опасные токсины вызывают гибель мозговых клеток. У детей, чьи матери злоупотребляют алкоголем, замедляется набор веса и роста, затормаживается умственное и моторное развитие, также такие дети часто капризны и сонливы.
• Кофе, крепкий черный чай. Эти напитки оказывают возбуждающее действие на нервную систему, из-за чего ребенок становится беспокойным, капризным. Лучше в период кормления отдать предпочтение травяным или не крепким чаям с добавлением небольшого количества молока или сливок.
• Чеснок, лук, острые блюда с большим количеством специй. Эти продукты оказывают негативное влияние на вкус молока. Специи способны вызвать у ребенка рвоту и расстройство желудка. К тому же малыш может просто отказаться от груди.
• Сахар. Этот продукт — пустой углевод, его повышенное количество вредно и для матери, и для ребенка. Сладости в меню кормящей мамы могут спровоцировать сыпь, красноту и шелушение кожи у ребенка. Прекрасной заменой этому ингредиенту станут фрукты и сухофрукты.
• Экзотические фрукты, цитрусы и любые другие плоды с красной и оранжевой окраской. Эти продукты нередко вызывают аллергию в виде сыпи, покраснений, есть даже риск отека дыхательных путей. Кормящим мамам лучше исключить их из своего рациона хотя бы в первые месяцы грудного вскармливания. Чем старше становится малыш, тем больше его органы адаптируются к окружающей среде и, соответственно, привычные для матери продукты питания. А значит, со временем женщина может осторожно, небольшими порциями, вводить эти продукты в меню.
• Также стоит с осторожностью относиться к таким высокоаллергенным продуктам, как морепродукты, соления, маринады, копчености, яйца, консервы, орехи, мед, экзотические сухофрукты и к продуктам, содержащим красители, усилители вкусов и ароматизаторы.
• Грибы. Это тяжело перевариваемый продукт, который не рекомендуют детям до семи лет. Даже тепличные и легкоусвояемые виды могу спровоцировать сильнейшее расстройство пищеварения у малыша.
• Напитки с газом. Лимонады, минеральные воды, содержащие углекислоту, вызывают вздутие живота, провоцируют газовые колики. Кроме этого сладкие газировки, содержащие красители, консерванты и ароматизаторы, относятся к аллергенам. Также с осторожностью следует относиться к пакетированным сокам. Лучше всего готовить соки самостоятельно из произрастающих в регионе фруктов и овощей. В первое время желательно воздержаться от свежевыжатых соков из томатов, красных яблок и винограда.
• Черный хлеб, бобовые и виноград. Эти продукты, наряду с газированными напитками, стимулируют процесс газообразования. Вводить их в рацион следует небольшими порциями, следя за реакцией ребенка.
• Кондитерские сладости: сдоба, бисквит, мороженое. В них содержится большое количество сахара и кондитерского жира. К тому же в них кладут разрыхлители, усилители вкуса и прочие вредные пищевые добавки.
• Жирные сорта рыбы, мяса, молочные продукты с высоким содержанием жиров. Пользы для здоровья кормящих мам в этих продуктах практически нет, зато они могут спровоцировать аллергическую реакцию или вызвать расстройство желудка у ребенка, потому что плохо перевариваются еще формирующимся желудочно-кишечным трактом грудничка.

Несмотря на то, что есть ряд продуктов, способных вызвать колики или аллергию, совсем отказываться от них не стоит. Лучше обратить внимание на их качество и состав. Реакция может быть и не на нововведенный продукт, а на используемые для их выращивания или приготовления пестициды, пищевые добавки и другие вещества. Если продукт выращен или изготовлен в проживаемом регионе, риск возникновения реакции у ребенка сводится к минимуму.

Что кормящим мамам исключить из рациона и к чему отнестись с осторожностью?

Продукты, которые нельзя есть и пить в период кормления грудью:

• алкогольные напитки;
• кофе;
• приправы, пряности, специи;
• мясные и рыбные консервы;
• грибы;
• термически плохо обработанное мясо;
• любые магазинные полуфабрикаты.

К этим продуктам, способным вызвать аллергию у ребенка, кормящей женщине стоит подходить с осторожностью, вводя их в свой рацион небольшими порциями:

• коровье молоко;
• морепродукты;
• яйца;
• белый хлеб;
• красная рыба, икра;
• креветки, раки;
• копчености;
• томаты;
• майонез;
• экзотические фрукты, фрукты с красной, оранжевой окраской;
• мед, орехи;
• макароны и другие изделия из пшеничной муки;
• соя;
• шоколад, какао.

Если у ребенка вздутие живота и колики, стоит отказаться от употребления этих продуктов, хотя бы на некоторое время:

• молоко;
• белокочанная капуста;
• перец болгарский;
• огурцы;
• газированные напитки;
• горох и другие бобовые;
• изюм;
• виноград;
• груша.

Итак, в действительности список продуктов, которые могут вызвать у ребенка какую-либо реакцию, не так уж и велик. Есть множество других вкусных и полезных продуктов, безопасных как для кормящих мам, так и для детей, которые женщина может и должна включить в свой рацион.

Питание кормящей мамы должно быть сбалансированным, полноценным, разнообразным. Необходимо повысить суточную норму на 300-500 калорий, добавить в рацион специальный витаминно-минеральный комплекс для кормящих мам и все это не даст развиться авитаминозу, нехватке питательных веществ у женщины. Рацион мамы следует расширять постепенно, наблюдая реакцию ребенка на новые продукты и блюда, особенно в первые три месяца жизни.

Учтите, что все запреты хороши в меру, не стоит слишком усердствовать, отказывая себе во всем. Ведь повышенная мнительность, нервозность матери — фактор куда более вредный для малыша, чем неправильное питание во время кормления. Проблемы у малыша в первые месяцы жизни зачастую возникают не из-за гастрономических пристрастий мамы, а из-за сложностей адаптационного периода. И колики, и вздутие могут быть вызваны вовсе не продуктами, а незрелостью желудочно-кишечного тракта. Однако кормящей маме не стоит усугублять положение маленького ребенка экспериментами с сомнительными продуктами.