6 способов избавления от депрессии при помощи спорта

Как благодаря активности можно предотвратить депрессию?

Исследователи из Норвежского университета естественных и технических наук (NTNU) в Тронхейме советуют поощрять детей в физических нагрузках и заниматься вместе с ними. Ведь на кону стоит хорошее психическое здоровье.

aktivnost-borba-depressii-1

По данным ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения), до 5% населения страдает от депрессии. Депрессивные расстройства происходят наиболее часто в развитых странах. Женщины чаще становятся жертвами депрессии, чем мужчины, причем статистически наиболее высокий риск для их возраста составляет от 35 до 44 лет.

Причины депрессивных расстройств еще не полностью изучены

Люди, страдающие длительным ухудшением настроения, имеют нарушения нейротрансмиттера (эндогенное вещество) в центральной нервной системе, но за формирование депрессивных расстройств также может отвечать и пониженная самооценка, чувство неспособности удовлетворить собственные амбиции, ухудшение когнитивных способностей и даже эволюционная адаптация к быстро меняющимся изменениям.

От депрессивных расстройств страдают и дети

Проведенные в Великобритании в 2016 году исследования показали, что дети в возрасте от 6 до 16 лет (как правило, не меньше 10% населения), хотя бы раз сталкивались с проблемой, которая требует консультации психиатра. Около 1% детей и подростков страдают от депрессии, но что более важно, именно в период детства и полового созревания вырабатываются «инструменты», способные защитить от этого заболевания в будущем.

 

aktivnost-borba-depressii

Защита от внешних воздействий

Исследователи из Тронхейма изучали группу из почти 1000 детей в возрасте от 6 до 8 лет. Они обнаружили, что участие в спортивных мероприятиях приносит большую психологическую помощь, хотя изменения в их поведении не сразу заметны. Навыки и опыт, приобретенные в спортивных залах, постепенно создают у детей механизм предотвращения или борьбы с депрессией.

По словам норвежских психологов, речь идет о чувстве восприятии реальности. Во-первых, вскоре, спортивные дети понимают, что обучение полезно и приносит результаты. Ничто не предопределено, решительность, коллективность и работа над собой могут изменить исход каждой игры. Это позволит избежать чувства беспомощности, которое часто приводит к депрессии. Во-вторых, спортивная деятельность добавляет уверенности в себе, что имеет большое значение в подростковом возрасте. Не маловажным фактором является и то, что спорт социализирует и появляется необходимость в общении. Депрессивные расстройства чаще развиваются у людей, которые проводят больше времени в одиночестве, чем те, кто любит общение.

Спорт для всей семьи

Если Вы являетесь родителем, то возможно, задаетесь вопросом, будет ли ваша ежедневная борьба за то, чтобы ребенок не проводил свободное время перед экраном компьютера, телевизора и планшета, иметь смысл. Норвежские исследования, дают на это ясный ответ. Принуждая детей к участию в спортивных мероприятиях, мы вносим свой вклад в построение умственного капитала, которые они смогут при необходимости использовать в будущем.

aktivnost-borba-depressii-2

Также, вы должны заботиться о своем здоровье и подавать вашему ребенку хороший пример. Если родитель только говорит о пользе физической активности, и избегает движения, он не является хорошим примером для подражания. Подумайте о том, что вы могли бы сделать вместе – сходить в бассейн, научиться кататься на лыжах, роликах, или может зарегистрироваться в клубе верховой езды? Для начала можно просто тренироваться дома или выйти на длительную прогулку.

 

Похожие статьи